鎌田 實 集英社オシエテ マイニチホボゲンキノコツ ズデワカルカマタシキヨンジュウサンノイイシュウカン カマタ ミノル 発行年月：2023年05月26日 予約締切日：2023年04月12日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784087817409 鎌田實（カマタミノル） 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内でも東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。／うまく寝付けなかったり夜中に目が覚めたりします。気にしなくてもいいですか？／睡眠の効果を最大限に生かす「よい眠り」とは？／何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか？／やせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ…。／コレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが…。／女性に多い“隠れ肥満”“サルコペニア肥満”が怖いって、どういうことですか？／毎日“スッキリ”出ない…。理想のバナナうんちに近づくには？／「腸活」はなぜ必要なのですか？／メリハリのない毎日、元気が出ません。／ポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには？／鎌田流「がんにならない生活」を教えてください。／老化は、どこから始まるのでしょう？／病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。／「動脈硬化があるかどうか」を手軽に調べる方法はありますか？／「運動した方がいい」というのは、「何」のため？／遺伝的に認知症リスクが高いと言われてとても不安です。何か解決策はありますか。／認知症を防ぐために食べた方がいいものは？／最近忘れっぽくて。このままボケたらどうしよう？／サプリや健康飲料などを取り入れた方がいいのでしょうか？〔ほか〕 健康で元気に90歳の壁を越えていきたい。そのためには、毎日の暮らし方が大切です。ぼく自身が後期高齢者に突入していく中、“老いる”ショックをどうやって乗り越えてきたか、43の解決法を紹介します。Q＆A形式なので、気になる項目から読んでください。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

鎌田 實 エクスナレッジツカレナイフトラナイボケナイロクジュウダイカラノカマタシキズボラキントレ カマタミノル 発行年月：2021年11月10日 予約締切日：2021年10月11日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784767829562 鎌田實（カマタミノル） 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　コロナ肥満もコロナうつも解消　筋力アップで90歳になっても寝たきりにならない　たったこれだけ！鎌田式おうち運動20レシピ（90歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ／楽そうでつらいが効果抜群。95歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット　ほか）／第2章　今から「貯筋」しないと80歳で歩けなくなるかも？「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける（コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険！／究極の筋トレレシピでピンピン元気　ほか）／第3章　人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負　90歳になってもレストランに行ける食事術（筋活するには1日70〜80gのたんぱく質が必要／超簡単鎌田式たんぱく質換算法　ほか）／第4章　より高いレベルにチャレンジするには？鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法（貯筋しないと70歳代で介護保険のお世話に／たった3分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ　ほか） 73歳。90歳までピンピン元気！究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。フレイル、認知症も防げる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

鎌田實 朝日出版社ニンチショウニナラナイニジュウキュウノシュウカン カマタミノル 発行年月：2020年05月20日 予約締切日：2020年04月03日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784255011776 鎌田實（カマタミノル） 1948年東京生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年に諏訪中央病院院長、2005年より名誉院長に就任。患者の心のケアまで含めた地域一体型の医療に携わり、長野県を健康長寿県に導いた。日本チェルノブイリ連帯基金理事長、日本・イラク・メディカルネット代表。06年、読売国際協力賞、11年、日本放送協会放送文化賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　認知症は生活習慣で防げる（認知症「予備軍」を見逃さないで！／軽度認知障害のかんたんチェック　ほか）／第2章　賢く食べて、おいしく健康！脳を元気に、若々しく保つ食べ方（野菜は具だくさんみそ汁とジュースでとる／週2回以上は、青魚を食べる。刺身や缶詰がオススメ　ほか）／第3章　日常の「動き」を運動に！鎌田式ウォーキングと筋トレで、脳をイキイキ（認知症を防ぐためのスキマ時間ウォーキング／歩幅を10cm広げる「速歩き」と「遅歩き」を交互に行う　ほか）／第4章　意識と習慣を変えれば、毎日が「脳トレ」になる（いつもと違う散歩やおしゃれ、旅をして、脱・マンネリ／軽い運動、料理、片付けで、最高の脳トレにする！　ほか） 72歳の鎌田医師が教える「家でできるコロナと認知症対策」 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

鎌田 實 EDITORSカマタミノルノオトナノケンノウドリルヒャクイチ カマタ ミノル 発行年月：2021年09月24日 予約締切日：2021年08月04日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784576215006 鎌田實（カマタミノル） 1948年東京生まれ。内科医。作家。東京医科歯科大学医学部卒業。諏訪中央病院名誉院長。地域包括ケア研究所所長。長野県を長寿で医療費の安い地域へと導き、日本各地で“健康寿命を延ばす”ための講演や活動を行う。日本チェルノブイリ連帯基金理事長、日本・イラク・メディカルネット代表も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） もの忘れ・認知症を予防！体も脳も楽しく鍛える／認知機能チェックテスト／食活ー美味しく食べて脳を元気に／筋活ー鎌田式スクワットで簡単筋トレ／骨活ー鎌田式かかと落としで血流と骨を強化／脳活ー脳が目覚める4つの習慣／バランスよく認知機能を鍛える！毎日コグニサイズ／ドリル進捗チェック表／大人の健脳ドリル101／すきま時間に「パタカラ体操」／大人の健脳ドリル101解答 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

鎌田 實 宝島社カイキャクハデキナクテイイカラダガジュッサイワカガエルカマタシキズボラストレッチ カマタ ミノル 発行年月：2022年06月22日 予約締切日：2022年05月02日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784299030658 鎌田實（カマタミノル） 東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、赤字病院を再生。地域包括ケアの先駆けを作る。チェルノブイリ、イラク、ウクライナへの国際医療支援、全国被災地支援にも力を注ぐ。現在、諏訪中央病院名誉院長、日本チェルノブイリ連帯基金理事長、JIMーNET代表、地域包括ケア研究所所長、風に立つライオン基金評議員ほか（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　自律神経と免疫力UPのストレッチ（自律神経を整える呼吸法／体幹筋を強化する／免疫力UPのストレッチ／人生を明るくする）／第2章　体の内側から10歳若返るストレッチ（全身をゆるめる筋膜リリース／血管のストレッチ）／第3章　生活の不安を解消するストレッチ（生活の不安を改善する）／第4章　いつまでも動ける体を手に入れるストレッチ（膝痛対策ストレッチ／肩周りのストレッチ／腰痛対策ストレッチ）／第5章　鎌田式ストレッチの心得 ストレッチ＆呼吸法で体と心の不調を改善！！「伸ばす」「ほぐす」「ゆるめる」がんばりすぎない鎌田式ストレッチでいつまでも動ける体を手に入れよう！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

鎌田 實 EDITORSカマタミノルノオトナノウキウキケンノウドリルイチマルイチ カマタ ミノル 発行年月：2022年11月28日 予約締切日：2022年09月08日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784576225234 鎌田實（カマタミノル） 1948年東京生まれ。内科医。作家。東京医科歯科大学医学部卒業。諏訪中央病院名誉院長。地域包括ケア研究所所長。長野県を長寿で医療費の安い地域へと導き、日本各地で“健康寿命を延ばす”ための講演や活動を行う。日本チェルノブイリ連帯基金理事長、日本・イラク・メディカルネット代表も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 人生100年時代をヒラリと生き抜く／体の声を聴いていますか？／1　脳腸相関と認知症の関係／2　睡眠障害のリスクを避けよう／ドリル進捗チェック表／大人のうきうき健脳ドリル101／大人のうきうき健脳ドリル101解答 脳を刺激するハッピー生活術。ドリル×運動・食事・睡眠で人生100年をヒラリと生き抜く。脳を元気にする腸内環境の整え方。脳が元気になる呼吸と運動。認知機能を落とさない眠り方。脳・腸・睡眠のための食事とおやつも紹介。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

鎌田 實 幻冬舎ロクジュッサイカラノワスレルチカラ カマタ ミノル 発行年月：2023年01月25日 予約締切日：2022年12月13日 サイズ：単行本 ISBN：9784344040670 鎌田實（カマタミノル） 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内でも東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　60代、まだまだ伸び盛り（「もの忘れ」への恐怖を忘れる／「老い＝衰え」という先入観を忘れる　ほか）／第2章　古い常識をリセット！60歳からの健康習慣革命（「やせなきゃ」の思い込みを忘れる／「タンパク質は肉から」の常識を忘れる　ほか）／第3章　不機嫌、退屈、ガマン…負の感情を水に流す（昨日までのモヤモヤを忘れる／不機嫌を忘れる　ほか）／第4章　一度きりの老後を魅力的に生きるためのヒント（「幸せとは何か？」と考えることを忘れる／老後の心配を忘れる　ほか）／第5章　世の中の「正解」ではなく、自分だけの「別解」を生きる（「伝わって当たり前」という考えを忘れる／昨日という日をいったん忘れる　ほか） 嫌な気分も、他人の評価も、古い健康常識も、年齢も、気が進まない人間関係も、「○○らしさ」も…忘れることで、幸せな老後が待っている！面倒なことは捨てて、好きなことだけで生きるためのヒント60。 本 人文・思想・社会 宗教・倫理 倫理学 美容・暮らし・健康・料理 生き方・リラクゼーション 生き方

鎌田 實 集英社イシガカンガエル タノシクジンセイヲオクルタメノカンタンリョウリ/カマタシキ ケンコウテヌキゴハン カマタ ミノル 発行年月：2021年05月26日 予約締切日：2021年04月16日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784087816990 鎌田實（カマタミノル） 1948年、東京都に生まれる。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに　人生100年時代の料理は“上手に手抜き”がキーワード／鎌田式健康手抜きごはん3つのポイント／第1章　包丁・まな板いらず　カット野菜とパックの肉・魚でおいしい手抜きおかず10／第2章　「冷凍野菜」を使って毎日手軽に野菜のおかず／第3章　朝昼晩とこまめにたんぱく質を摂る手抜き「たん活」おかず／鎌田式「たん活」の応援団／第4章　ヘルシー食材をプラスして栄養満点になる手抜き一品ごはん・麺／第5章　スーパー、コンビニで手に入る惣菜をアレンジ　市販品にひとくふうでバランス献立／おわりに　明日を楽しく過ごすために 包丁・まな板いらず。冷凍野菜を和えるだけ。ここまで簡単でいいんです。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学

小学館YouthBooks 鎌田 實 小学館アイテノミニナルレンシュウ カマタ ミノル 発行年月：2021年04月01日 予約締切日：2021年02月26日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784092272811 鎌田實（カマタミノル） 東京医科歯科大学医学部卒業後、諏訪中央病院へ赴任。30代で院長となり、現在、諏訪中央病院名誉院長、地域包括ケア研究所所長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章　生きづらい現代だからこそ必要な力／第1章　僕をつくった、根底にある力／第2章　新しい世界への扉は目の前の相手のなかに／第3章　社会を回しているもうひとつの仕組み／第4章　完璧な人はいないから支えあえる／第5章　相手の身になる練習を始めよう 相手の身になると「自分と違う考え方」があることに気づく。「恩送り」をして生きている人は幸せで長生き。人に喜んでもらうことは自分の幸福感につながる。人とのつながりで「幸せホルモン」が分泌される。1％でも誰かのために生きれば、生きづらさは激減…「人に迷惑をかけない」のは基本でも、結局みんな一人では生きられない。「相手の身になる力」をつけ、助け助けられる豊かな人生を送るための14のレッスン。 本 人文・思想・社会 社会 社会学

鎌田 實 集英社70サイ イシノボクガタドリツイタカマタシキ スクワット ト カカトオトシ カマタ ミノル 発行年月：2019年05月24日 予約締切日：2019年04月13日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784087861167 鎌田實（カマタミノル） 1948年、東京都に生まれる。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　まずは体づくりから　鎌田式らくらく筋活（続けて15年！いつでもどこでもできる「鎌田式スクワット」／骨密度130％をつくった「鎌田式かかと落とし」／駅までの移動や買い物に行くときなど日常の歩く時間に取り入れてほしい「速遅歩き」　ほか）／第2章　たんぱく質が筋肉をつくる　食事も大切な筋活です（筋肉をつくる栄養素は「たんぱく質」。「たん活」で若々しい体をつくろう／長野県民の長寿の秘訣！僕が最も注目する夢の食材「粉豆腐」／1日350グラムとりたい野菜は、「ジュース」＋「みそ汁」で量を稼ごう）／第3章　体が整ったら、心の筋活　人生最後の日までピンピン生きるために（ストレスとうまくつきあう／体重は、自分で毎日簡単にできる健康チェック／好きなことを思いきり楽しむための筋活なんです　ほか） スクワットで太ももを鍛えることで、夢の若返りホルモン“マイオカイン”が分泌する。認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルの予防に効果が期待できる。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法