從今天開始，好好疼愛自己！ 和?的情緒直球對決，打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。 工作上有失誤，?會先怪罪自己？還是先想解決?法？ 與人相處接觸，?只想遠遠?開？還是盡量保持距離？ 無法達到預定的目標，?先否定自己的能力，還是乾脆放棄？ 明明知道要放過自己，對自己好一點， ?卻找不到方法，反而讓自己壓力越來越大， 結果情緒爆發，與自己爭戰，苦毒心靈…… 心理學博士蘿拉．希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源，是我們心裡揮之不去的否定感。 克服否定感的方式，就是要與自己的感受和需求站在同一陣線，也就是對自己?生「同情心」。 同情自己，是關懷自己的感受，關懷自己的情緒，關懷自己的行為， 但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自?裡？不舒服的感受和想法從?裡來的？不去抵抗情緒也不要緊抓不放。 專業心理治療師以特定的練習， 一?一??助?學會平息?在風暴的各種技巧與策略： √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下， 聚焦在個人經?的探索，?掘藏在情緒深處的真實自我，讓?知道如何留在「情緒現場」，正面對決。 √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣，?會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。 這是心理師特別整理出來的問題，讓?循序漸近透過問答，把對自己的同情心立體化。 √馬上運用──?的主要責任就是好好照顧自己，並且照自己的配速前進。 透過可以運用在日常生活的練習活動，將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。 逃避、拒?或壓抑情緒，都可能造成更嚴重的自我批評和?心?扎。 長期下來?的體?，?的肌肉，?的身體，?的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷， 請停止批判?的情緒，停止漠視?的感受，從控訴自我的泥沼中爬出來， 請對自己好一點，願這本書帶給?新生的力量。 ＼心理學博士 專業規劃 給?個人的自我關懷指南／ ★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★ 「不用故作堅強，不再委屈，接納?的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧 心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇──共鳴推薦 本書特色 ＼為人生做出真實改變／ 從今天開始善待自己 ?是否常對別人?：「沒關係，我自己來就可以了。」 總是習慣照顧別人，卻忘記?的心其實也是傷痕累累。 現在，對著自己?：「請對自己好一點。」 不用故作堅強，不再委屈，接納?的個人特質。 《請對自己好一點》書名就是一次?柔提醒， 全書清晰有條理，藉由看似簡單的活動， 帶?深入了解「自我關懷」的方法，培養覺察與專注力， 不再自我責怪，用對善待自己的角度來處理?一項挑戰！______諮商心理師 蘇絢慧画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

商品状態：※カバーにヤケ、変色あり、帯付き。【2010年1月20日第1刷発行】中古商品になりますので、多少の傷みや、ヤケ、シミ、汚れ等はご容赦ください。画像とカバーデザインが異なる場合がございます。また、店舗でも販売しておりますので、売切れの際は返金いたします。ご了承ください。コンディションランク：Cタイトルカナウミ ノ シロ サジ ヨクロウ スイグンキ著者/出演日川好平 発売元 風媒社 発売日 2010年01月 JAN 9784833152037 分類 タイトル関連商品：海の城著者関連商品：日川好平出版社関連商品：風媒社

発売日 2017/01/11 メーカー - 型番 - 関連商品はこちらから

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