石井直方 東京新聞出版（中日新聞東京本社）カンタンベストスロトレストレッチ イシイナオカタ 発行年月：2023年05月25日 予約締切日：2023年03月02日 サイズ：単行本 ISBN：9784808310851 石井直方（イシイナオカタ） 1955年、東京都生まれ。東京大学理学部卒業、同大学大学院博士課程修了。理学博士。同大学名誉教授。同大学大学院総合文化研究科教授、同大学スポーツ先端科学研究拠点長を歴任。専門は筋生理学、運動生理学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビル、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権優勝・アジア選手権優勝・世界選手権第3位などの実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 4秒ずつかけて行うスロースクワット／筋肉を温めるツイスティングニーアップ／身体の芯となる背骨を動かしやすくする／体幹を鍛える骨盤アップ／いすを使ってバックキック／壁を使って足腰、お尻を鍛える／上体の関節や筋肉をほぐす／つまずきを防ぐための足首パタパタ／ふくらはぎを強くする／足首の柔軟性を高めてケガを予防／ひざ痛を防ぐ／腰、お尻、太もも後ろを鍛える／太ももの裏側をしっかり伸ばす／大腰筋と腹筋を鍛える／バランス力をアップする／スロトレで使った太ももを伸ばす／キャット＆ドッグ／上半身の筋肉を鍛える／大きく胸を張ってリフレッシュ／転倒予防に効果がある〔ほか〕 筋肉を増やしてフレイル予防。ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう！筋肉博士おススメのトレーニングBEST40を紹介。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

石井　直方 柏口　新二 東京大学出版会キンリョクキョウカノキョウカショ イシイ　ナオカタ カシワグチ　シンジ 発行年月：2020年07月21日 予約締切日：2020年05月29日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784130537049 第1章　運動器としての筋肉ー筋肉の疑問（日常生活と筋肉／筋トレの誤解／筋トレと痛み）／第2章　筋肉の不思議ー筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろうー筋肉の役割／「うまねち」で紐解く筋トレの話／筋肥大のメカニズム／筋トレの理論）／第3章　筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則／トレーニングの負荷／自重によるトレーニング／フリーウエイトとマシン／重要な種目の理論と実際）／第4章　筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン／ストレッチング／食事と栄養／休養／トレーニングギア）／第5章　治療・予防としての筋トレー運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか／筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか／筋力があると手術の回復が早いか／筋トレで肩こりの治療や予防ができるか／エレガントな立ち姿、歩容） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他

カラダの若さをぐんぐん取り戻す 石井直方 エクスナレッジスロトレ アンド コア ストレッチ イシイ,ナオカタ 発行年月：2012年10月 ページ数：49p サイズ：単行本 ISBN：9784767814469 付属資料：DVD1 石井直方（イシイナオカタ） 1955年東京都生まれ。東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　エクササイズで転ばない生活を（関節や筋肉などの衰えが「寝たきり生活」を招く／足腰、体幹を重点的に鍛え、体の柔軟性を高める運動を毎日続けよう／2つのテストで簡単にわかる“あなたのロコモ危険度”をチェック！／年齢とともに衰えやすい筋肉やロコモ予防のために鍛えたい筋肉をチェック！）／2　実践！スロトレ＆コアストレッチで体が変わる（リズミカルニーアップ／リズミカルニーアップ（つま先立ち）） DVDを見ながら1日15分。3ステップで足腰と体幹を強化。筋力、柔軟性、バランス力がアップ。転ばない・寝たきりを予防する。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他

石井 直方 ベースボール・マガジン社ハンディバンイシイナオカタノサラニフカイキンニクノカガクニテンゼロ イシイ ナオカタ 発行年月：2022年12月23日 予約締切日：2022年12月12日 サイズ：単行本 ISBN：9784583115603 石井直方（イシイナオカタ） 東京大学名誉教授。1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学名誉教授（運動生理学、トレーニング科学）、理学博士。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。ボディビル・ミスター日本優勝（81・83年）、IFBBミスターアジア優勝（82年）、NABBA世界選手権3位（81年）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 筋肉の役割とは？／熱産生に関わるタンパク質「サルコリピン」の働き／「UCP」と「褐色脂肪」／運動に関わる4大要素／筋肉はどんな仕組みで動く？ガソリン編／筋肉はどんな仕組みで動く？エンジン編／筋収縮の仕組み1　専門用語の解説／筋収縮の仕組み2　屈筋と伸筋の特性／4つの筋収縮形態／「等尺性随意最大筋力」の測定〔ほか〕 身体と人生のパフォーマンス最大化へいま人類が知るべき筋肉の最先端理論。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 基礎医学 生理学

ここ15年ほどの間に、レジスタンストレーニングの効果の仕組みを、 分子レベルまで立ち入って解明するための実験系や方法論が著しく進歩してきました。 さらに、これらを用いて、特定のトレーニングプログラムに効果があるかを即時に調べたり、 より効果的なプログラムを開発したりすることが可能となってきています。 本書では、レジスタンストレーニングのプログラムを理解するために必要な 生理学的基礎を解説するとともに、トレーニングの現場で発生する さまざまな疑問の解消につながる先端的研究の成果について紹介していきます。（本書より） トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか？　 強度、量、頻度を変えることで、効果はどのように変わるのか？ 最先端の研究成果をもとに、筋力トレーニングをめぐる疑問に答える トレーニング愛好者、必読の書！画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

石井直方 ベースボール・マガジン社イシイ ナオカタ ノ キンニク マルワカリ ダイジテン イシイ,ナオカタ 発行年月：2019年07月 予約締切日：2019年05月31日 ページ数：455p サイズ：単行本 ISBN：9784583112251 石井直方（イシイナオカタ） 1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）。理学博士。東京大学スポーツ先端科学研究拠点長。力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍。ボディビル・ミスター日本優勝（81・83年）、IFBBミスターアジア優勝（82年）、NABBA世界選手権3位（81年）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　知って得する体の仕組み／第2章　今日から役立つ筋トレ基礎知識／第3章　ワンランク上のマッスル・メソッド／第4章　栄養補給と食事の疑問を解決／第5章　正しいケアで効果倍増／第6章　誰も知らない筋肉雑学 現在もロングセラー中の前作から11年ー。トレーニング、スポーツ、ダイエット、アンチエイジング、栄養、健康など、筋肉のあらゆる疑問に答える新作が誕生！最先端のエビデンスに基づき実践的な知識を提供する一家に一冊おいてほしい令和最強のマッスルバイブル。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他

石井　直方 柏口　新二 東京大学出版会キンリョクキョウカノキホンショ イシイ　ナオカタ カシワグチ　シンジ 発行年月：2023年08月29日 予約締切日：2022年12月17日 ページ数：232p サイズ：単行本 ISBN：9784130537056 第1章　筋力トレーニングによる疾病・障害予防／第2章　体にやさしく効果的なトレーニングースロートレーニングの理論と応用／第3章　筋力トレーニングの実践／第4章　年代別・目的別トレーニング／第5章　トレーニングプログラムの実際と工夫／附録　健康体操教室 研究者、臨床医、トレーナーが多角的な視点でトレーニングの基礎を説く「筋トレのバイブル」 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他

著者石井直方(著) 柏口新二(著) 高西文利(著)出版社東京大学出版会発売日2020年07月ISBN9784130537049ページ数208Pキーワードきんりよくきようかのきようかしよ キンリヨクキヨウカノキヨウカシヨ いしい なおかた かしわぐち イシイ ナオカタ カシワグチ9784130537049内容紹介「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し，基礎知識から実践までを丁寧に解説．初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ，怪我の予防法までを，理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する．※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 運動器としての筋肉—筋肉の疑問（日常生活と筋肉/筋トレの誤解/筋トレと痛み）/第2章 筋肉の不思議—筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろう—筋肉の役割/「うまねち」で紐解く筋トレの話/筋肥大のメカニズム/筋トレの理論）/第3章 筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則/トレーニングの負荷/自重によるトレーニング/フリーウエイトとマシン/重要な種目の理論と実際）/第4章 筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン/ストレッチング/食事と栄養/休養/トレーニングギア）/第5章 治療・予防としての筋トレ—運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか/筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか/筋力があると手術の回復が早いか/筋トレで肩こりの治療や予防ができるか/エレガントな立ち姿、歩容）

ハンディ版 石井直方 ベースボール・マガジン社イシイ ナオカタ ノ キンニク ノ カガク イシイ,ナオカタ 発行年月：2017年10月 ページ数：270p サイズ：単行本 ISBN：9784583111339 石井直方（イシイナオカタ） 東京大学教授。1955年東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）、理学博士。ボディビル・ミスター日本優勝（81・83年）、IFBBミスターアジア優勝（82年）、NABBA世界選手権3位（81年）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 理論編（筋肉は何のために存在している？／運動のパフォーマンスを左右する4要素／平行筋と羽状筋／筋の外側にもある変速器　ほか）／実践編（「トレーニング効果」を考える／1RM筋力の測定／等尺性随意最大筋力の測定／等速性筋力・等張力性短縮速度の測定　ほか） カラダを変え、パフォーマンスを高め、人生をもっと楽しむためにー。トレーニング＆健康に必ず効くすべての人に知ってほしい最新サイエンス。筋肉の性質、運動の仕組み、筋肉の鍛える方法などを、テーマごとにわかりやすく解説。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 基礎医学 生理学

いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。