人生100年、自分の足で歩く 寝たきりにならない方法教えます [ 梶山寿子 ]
寝たきりにならない方法教えます 梶山寿子 プレジデント社ジンセイ ヒャクネン ジブン ノ アシ デ アルク カジヤマ,スミコ 発行年月:2018年08月 予約締切日:2018年07月20日 ページ数:243p サイズ:単行本 ISBN:9784833422901 かじやますみこ(カジヤマスミコ) 梶山寿子。ノンフィクション作家。神戸大学文学部卒業。ニューヨーク大学大学院で修士号取得。経営者、アーティストなどの評伝のほか、ソーシャルビジネス、女性の生き方・働き方、教育など幅広いテーマに取り組む。書評家、放送作家、翻訳家としても活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 寝たきりにならないための新常識(Q ズバリうかがいます。万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください!/Q ロコモとロコモ予防に関する基礎知識が知りたいです。/Q ロコモはどれくらい深刻な問題なのでしょう。/Q 自分で簡単にできるロコモ対策はありますか。/この章を振り返ってー「転倒→寝たきり」を防げ!転ばぬ先のロコモ対策を)/第2章 正しく歩けば寝たきりは防げる(100歳まで元気に歩くための筋肉づくり/合理的な身体の動かし方を知る/Q 長い距離が歩けた昔の人と比べると、現代人の体の動かし方は、合理的ではないのですか。/Q 江戸時代の身体操作に学ぶ“疲れない歩き方”のコツ、教えてください。/この章を振り返ってー最近の力士は、なぜケガが多いのか?)/第3章 身体に負担の少ない「坐り方」を知る(Q 現代人は坐りすぎだといわれます。ロコモへの影響はあるのでしょうか。/Q 日々の暮らしに欠かせないさまざまな椅子を使いこなして、ロコモを予防する方法、教えてください。/日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。/Q 日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。/この章を振り返ってー椅子、机、靴。身近な道具を使いこなして健康になろう)/第4章 睡眠とロコモの意外な関係(Q 人間は一日の3分の1は寝ています。睡眠時もロコモと何か関係がありますか。/Q ロコモが予防できる枕について、もっとくわしく教えてください。/Q 枕を調節すれば、なぜロコモ予防になるのか。そのメカニズムを教えてください。/この章を振り返ってー枕選びは「人生100年時代」の重要課題?) 万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください!自分で簡単にできるロコモ対策はありますか?どんな歩き方をすれば100歳まで自分の足で歩けますか?必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか?「疲れない歩き方」のコツ、教えてください!身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください!睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか?毎日5分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればOK!健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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