久野 譜也 世界文化社シヌマデアルケルナナビョウキンニクタイソウ クノ シンヤ 発行年月：2019年07月11日 予約締切日：2019年05月31日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784418194131 久野譜也（クノシンヤ） 1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。筑波大学体育専門学群卒業。同博士課程医学研究科修了。医学博士。東京大学助手、筑波大学体育科学系講師を経て2011年より現職。2002年、健康増進事業を推進する筑波大学発ベンチャー、（株）つくばウエルネスリサーチを設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　7秒筋肉体操のすごい効果を実証！（若さと元気の秘訣は「筋肉」にあり！7秒筋肉体操の体験者を直撃リポート／杖なしでは歩けないヨロヨロ97歳が笑顔で小走りできるようになった！　ほか）／2章　実践！7秒筋肉体操（ゆるスク／ももアゲ　ほか）／3章　効果倍増！プラスα筋肉体操（ももアゲ腹筋／かかとアゲ　ほか）／4章　歩く速度を変えれば若返る！（運動は、ウォーキングだけではいけませんか？筋肉体操も必要ですか？／最低限これだけは歩こう！という目標歩数は？　ほか）／5章　100歳人生を生き切るコツ（栄養不足は長生きの大敵！肉、魚でタンパク質を摂ろう／糖質は控えめに！ただし、極端な制限はNG　ほか） 1回7秒の超かんたん体操で何歳からでも若返る！後半生からの最大の武器は自分の足でどこへでも出かけられる力。立ち座りがラクになり、スムーズに歩ける！人生が楽しくなる！ボケと無縁に！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 その他

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 筑波大学大学院教授が考案 血糖値がみるみる下がるダブルスクワット ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ こんな方におすすめです！ ◯健康診断の血糖値が基準値を超えた ◯糖尿病の治療をしている ◯今のところ血糖値は正常範囲内だが糖尿病になりたくない 高血糖対策として一般的にいわれているのは、食事制限と有酸素運動。 ただウォーキングなどの有酸素運動よりもスクワット(筋トレ)のほうが効果的です。 なぜなら有酸素運動の主なエネルギー源は脂肪ですが、筋トレのエネルギー源は、筋肉に蓄えられているグリコーゲンと、血液中のブドウ糖(血糖)だからです。 本書では自宅で手軽にでき、無理のない範囲で血糖をたくさん消費する「ダブルスクワット」を紹介します。 ダブルスクワットは筋トレといっても高齢者の方でも安全にできる運動です。 血糖値を安定させるために、ぜひ試してみてください。 【目次】 第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルクスワット 第2章 ダブルクスワットの効果をさらに高めるコツ 第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルクスワット画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

久野譜也 毎日新聞出版キントレ オ スル ヒト ガ ジュウネンゴ ニジュウネンゴ ニ ナッテモ フケナ クノ,シンヤ 発行年月：2015年05月 ページ数：238p サイズ：単行本 ISBN：9784620323084 久野譜也（クノシンヤ） 1962年岐阜県生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。2002年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　筋肉は寿命を支える！ーあなたすでに「寝たきり予備軍」になってはいませんか？／2　筋肉は若さを支える！ー“劣化”が早く進むのは筋肉を減らしてしまっているから／3　筋肉は健康を支える！ー最近つまずきやすくなってきたのは筋肉が減ったせい／4　筋肉は美しさを支える！ーいくら外側を磨いても「内側」がしっかりしていなくてはダメ／5　必要な筋肉をつける！ー最低限の努力で最大限の効果を引き出す「1日たった5分」の習慣／6　筋肉は人生を支える！ー運動には体だけじゃなく人生をも変える力がある 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【7秒筋肉体操】！ 1回7秒、3種目、週3日でOKだから、どんなズボラさんでも大丈夫。人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書では、スーパー筋肉・ピンク筋に着目。ピンク筋は、持久力とスピードを兼ね備えたハイブリッド型筋肉です。全身外見も若々しく変化し、80代なのに60代に見える体験者も続々。わかりやすいトレーニング動画付き。画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

1日5分 筋肉×リハビリ で10年前の健康を取り戻す やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!! 80万人以上を若返らせた究極のメソッド!! 1日5分の「筋リハ」で、これらが一気に解消! ・冷え性 ・ねこ背、姿勢の悪さ ・腰痛や肩こり、ひざなど関節の痛み ・階段を上ったときの息切れ ・体が硬くなった ・ちょとしたことで、つまづく、よろける、転ぶ ・もの忘れや記憶違い…………などなど画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

    寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい 新書 の詳細 出版社: 飛鳥新社 レーベル: 作者: 久野譜也 カナ: ネタキリロウジンニナリタクナイナラダイヨウキンオキタエナサイ / クノシンヤ サイズ: 新書 ISBN: 4864103558 発売日: 2014/08/01 関連商品リンク : 久野譜也 飛鳥新社

ご注文前に必ずご確認ください「筋活」とは—?筋トレ+有酸素運動に加え、ストレッチや、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。その具体的な実践法を本書で紹介。第1章 60歳からは「筋肉」がものをいう(40歳以降、毎年1%ずつ筋肉は減っていくスーパー筋肉「ピンク筋」とは? ほか)第2章 健康寿命を延ばす「筋活」のすすめ(筋肉減少は糖尿病リスクを高める運動不足は筋肉の“霜降り化”へ一直線 ほか)第3章 「筋活」が日本の未来を明るくする!(生涯現役を可能にする「筋肉」「2025年問題」がやってくる! ほか)第4章 実践 一生動ける体をつくる筋トレ法(「筋活」で「10歳若返り」も難しくない!自分のいまの「体力レベル」を知ろう ほか)第5章 ボケない、寝たきりにならない生活術(たんぱく質をしっかり摂ろう運動後30分以内にたんぱく質の摂取を ほか)商品番号：NEOBK-2465463Kuno Shi N/ya Cho / 60 Sai Kara No ”Suji Katsu” (Chiteki Seiki Kata Bunko)メディア：本/雑誌重量：123g発売日：2020/02JAN：978483798625660歳からの「筋活」[本/雑誌] (知的生きかた文庫) / 久野譜也/著2020/02発売

久野譜也(著者)販売会社/発売会社：三笠書房発売年月日：2020/02/22JAN：9784837986256

◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 久野譜也 出版社名 文響社 発売日 2022年8月9日 ISBN 9784866515489

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