角川新書 小出　義雄 KADOKAWA30キロスギデイチバンハヤクハシルマラソン サブフォー・サブスリーヲタッセイスルレンシュウホウ コイデ　ヨシオ 発行年月：2013年11月09日 予約締切日：2013年11月07日 ページ数：204p サイズ：新書 ISBN：9784047316263 小出義雄（コイデヨシオ） 有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部を指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。1939年4月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。86年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導いた。88年教職を辞し、実業団チームの監督に。2001年佐倉アスリート倶楽部設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　マラソンのコツは「後半型」で走ることー一番苦しい30キロ過ぎで一番速く走るために／第2章　後半型で走るための考え方と練習方法ーサブ4を例に説く「マラソンのコツ」／第3章　サブ3のためのマラソン練習ー心肺を鍛えて「スピード」を体に覚えさせる／第4章　自己ベストを更新できる人、できない人ーレース当日に起きることを知っておく／第5章　自己ベストの最大の敵は「故障」と知るー故障の起こり方と予防の仕方 市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。一体、どうすればいいのか？著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい35km地点を一番速く走ると記録が出るんです」。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい30km過ぎで、どうやって一番速く走るのか？サブ4、サブ3．5、そして夢のサブ3をめざすランナーを目標達成へと導く！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 新書 ホビー・スポーツ・美術

角川新書 小出　義雄 KADOKAWABKSCPN_【ニコカド2016_3倍】 マラソンハマイニチハシッテモカンソウデキナイ 「ユックリ」「ハヤク」「ナガク」デメザス42.195キロ コイデ　ヨシオ 発行年月：2009年11月 ページ数：176p サイズ：新書 ISBN：9784047315068 小出義雄（コイデヨシオ） 有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。現在も実業団女子陸上競技部2チームを指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。1939年4月、千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。1986年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。88年教職を辞し、リクルート監督へ。97年積水化学監督。2001年佐倉アスリート倶楽部設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　走るための準備を整えるーまずは「ゆっくり走る」ことから（走れる体をつくる／走れる脚をつくる　ほか）／第2章　脚と心肺に負荷をかけるー「速く」走るために（負荷をかけたトレーニング／フォーム　ほか）／第3章　レース出場に向けた練習メニューづくりー「長い距離」を走りぬくために（スピードトレーニング／練習スケジュールを組む）／第4章　メダリストたちのコンディショニングーフルマラソンを「もっと速く」走るために／第5章　マラソン大会を走るーレースの流れを知る（レースの走り方／アクシデントの予防＆対応　ほか） 市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして3時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 新書 ホビー・スポーツ・美術

小出義雄 幻冬舎チシキ ゼロ カラノ ジョギング アンド マラソン ニュウモン コイデ,ヨシオ 発行年月：2002年01月 ページ数：175p サイズ：単行本 ISBN：9784344900271 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

小出義雄 幻冬舎チシキ ゼロ カラノ フル マラソン ニュウモン コイデ,ヨシオ 発行年月：2016年06月23日 予約締切日：2016年06月21日 ページ数：143p サイズ：単行本 ISBN：9784344903142 小出義雄（コイデヨシオ） 1939年千葉県佐倉市生まれ。順天堂大学在学中に箱根駅伝を3回走る。卒業後23年間、高校教諭として教鞭をとり、陸上部を指導。86年、船橋市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。88年に教職を辞し、リクルートランニングクラブ、積水化学女子陸上部の監督を歴任、チームを駅伝女王に導く。女子マラソンでは有森裕子の92年バルセロナ銀・96年アトランタ銅のオリンピック連続メダル、鈴木博美の97年世界選手権金メダルなどを指導。2000年シドニーオリンピックでは高橋尚子を日本女子マラソン史上初の金メダルに導いた。2000年シドニーオリンピックでは高橋尚子を日本女子マラソン史上初の金メダルに導いた。01年、「佐倉アスリート倶楽部株式会社」を設立。実業団の女子陸上部の指導にあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　トコトコ走りで「フルマラソン完走」にチャレンジ！（ウォーキングで「走るための体」をつくる／70分ウォークに慣れたらジョギングを始める　ほか）／2　メタボを解消して「笑顔でサブ5」を目指す（朝メシ前に走ることで体をスッキリしぼる／ゆっくりでいいからたまには長い距離を走る　ほか）／3　短い練習時間で「サブ4」を狙う（よいトレーニングのために「家庭円満」を心がける／練習時間の短さを「ゼーゼーハーハー」でカバーする　ほか）／4　悔いなく楽しく走るための本番直前の小出ルール（直前のルール「練習編」ー本番3週間前からはトレーニングで体調を整えていく／直前のルール「食事編」ーゴールまで走り切るためのエネルギーを蓄える　ほか） 運動神経ゼロだけど、完走したい！時短トレーニングで、4時間の壁を突破したい！マラソンの神様が教える、秘伝・楽しく、走力をつける方法！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

小出義雄 幻冬舎チシキ ゼロ カラノ ウォーキング ニュウモン コイデ,ヨシオ 発行年月：2008年09月 ページ数：159p サイズ：単行本 ISBN：9784344901292 小出義雄（コイデヨシオ） 1939年千葉県生まれ。順天堂大学入学、箱根駅伝を走る。卒業後、高校教員となり、陸上部監督として23年間の指導者生活を送る。1988年、リクルート・ランニングクラブ監督就任。有森裕子のオリンピック連続メダルを指導。1997年、積水化学女子陸上部監督就任。同年、鈴木博美が世界選手権金メダル獲得。1998年、高橋尚子が名古屋国際女子マラソンを日本記録で優勝、同年12月のアジア大会、2000年名古屋国際女子マラソン優勝。シドニーオリンピックでは、日本女子陸上界初の金メダルに輝く。2001年秋、ベルリンマラソンでは、世界記録を樹立。現在、千葉県佐倉市で「佐倉アスリート倶楽部」を発足し、女子マラソンの新たな記録樹立のために邁進する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ウォーキングを始める前に（ウォーキングはなぜ“体によい”のですか？／どう楽しめばよいですか？　ほか）／第2章　今日から歩き始めよう（さあ、ウォーキングを始めよう！でも、その前に覚えておきたいこと／ウォーキング前のウォーミングアップストレッチで効率アップ、ケガの予防ができる　ほか）／第3章　ケガや疲れを防ぐケア（ウォーキング後のケアは大切　ストレッチやマッサージで疲れを残さない／疲れを溜めず、歩きながらできる“ながらストレッチ”　ほか）／第4章　ウォーキングは最高の健康法（生活習慣病や腰痛も歩くことで予防できる　歩くことで得られる健康的な効果の数々／腰痛、肩凝り、ヒザ痛。痛い所は歩いて治す　体の不調を改善する歩き方を覚えよう　ほか）／第5章　ウォーキングの応用（慣れてきたな、と感じたら長距離ウォーキングに挑戦してみよう／自然の中を歩くトレッキングは変化に富んだコースで上級者でも満足　ほか） 目指せ！1日1時間10000歩。メタボ対策、健康増進に最高のエクササイズ。正しいフォーム、ペース配分、シューズの選び方まで。ケガをしない、長続きする極意を紹介。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

■タイトルヨミ：サンジツキロスギデイチバンハヤクハシルマラソンサブフオーサブスリーオタツセイスルレンシユウホウカドカワエスエスシーシンシヨ202■著者：小出義雄／著■著者ヨミ：コイデヨシオ■出版社：KADOKAWA 角川SSC新書■ジャンル：新書・選書 教養 角川SSC新書■シリーズ名：0■コメント：■発売日：2013/11/1→中古はこちら商品情報商品名30キロ過ぎで一番速く走るマラソン　サブ4・サブ3を達成する練習法　小出義雄/著フリガナサンジツキロスギ　デ　イチバン　ハヤク　ハシル　マラソン　サブ　フオ−　サブ　スリ−　オ　タツセイ　スル　レンシユウホウ　カドカワ　エスエスシ−　シンシヨ　202著者名小出義雄/著出版年月201311出版社KADOKAWA大きさ198P　18cm

著者：小出 義雄出版社：KADOKAWA/角川マガジンズサイズ：単行本ISBN-10：4047319880ISBN-13：9784047319882■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※あす楽ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗　お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗　おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。　　書き込みや線引きはありません。・良い：　　比較的綺麗な状態の商品です。　　ページやカバーに欠品はありません。　　文章を読むのに支障はありません。・可：　　文章が問題なく読める状態の商品です。　　マーカーやペンで書込があることがあります。　　商品の痛みがある場合があります。

◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 小出義雄 出版社名 中央公論新社 発売日 2009年3月10日 ISBN 9784121503114

小出義雄 すばる舎キミノネムッテイルチカラヲヒキダスサンジュウゴノコトバ コイデヨシオ 発行年月：2016年12月14日 予約締切日：2016年12月13日 ページ数：192p ISBN：9784799150573 本 その他

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。 有森裕子と五輪銀メダル・銅メダル、鈴木博美と世界選手権制覇、そして高橋尚子と五輪金メダル・世界記録樹立。女子マラソンの歴史を塗り変え続けた“名伯楽”小出義雄にこの偉業を可能いにさせたものはなにか？　常識通りにやっていては新しいことはできない。情熱と夢、そして工夫。平凡なランナーにすぎなかった現役時代から、その軌跡と戦略を明らかにする。画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。